治本是重建自我
守夜人总司令
你让一个敏感的人通过自我克制去脱敏，这是不可能的，就如同让一个情绪化的人，保持自我克制一样荒唐，情绪化的人要是能够自我克制，还会情绪化吗？换句话说，这些敏感，情绪化等外显的形式都是由内部的驱动力所驱动的,形成驱动力的源头如果不能解决，就如同泄露的核反应堆一样，你可以不断的给泄漏核反应堆加固保护罩，把核反应堆封存起来并时刻检测，且不说这要耗费多少时间和精力，而且指不定什么时候，核反应就从保护罩的裂缝中泄露出来了危险从未解除，消耗一直存在！
所以，任何治标不治本的技巧都是没用的，最核心的问题还是要重建自我，通俗的说，就是要矫正自己的判断和决策系统，使其恢复正常的稳定运转状态。如何去做到这一点呢？这是一个好问题。
小时候手上长了灰指甲越来越恶化，指甲逐渐脱落变得异常丑陋，而且会呈现出一看就带传染性的病态。我本来是一个成绩不错，各方面也还凑合的阳光男孩，但这个灰指甲让我非常沮丧，灰指甲就像一个挥之不去的噩梦，时常把我的注意力都吸引到灰指甲上面。
我这个粗犷的人，在灰指甲这方面逐渐变得细腻起来,譬如说，我握拳的时候，会有意识的把大拇指埋在掌心中，用其它四个手指头把它包裹起来。再譬如说，跟别人握手的时候，我会变得小心翼翼，生怕别人看到我的大拇指。平时跟小伙伴打打闹闹的时候，是不会关注他们的表情变化的，这个时候却会慢慢留心这种细微变化。
如果对方跟我握手的时候，表情有细微的变化，我就会敏锐的捕捉到那种变化，然后就觉得对方肯定是担心被传染，只是碍于情面，不好意思说，从而会变得内疚，是自己让别人为难，于是，就会有意识的尽量避免与别人握手，甚至尽量的减少肢体接触，其实，这一切都是连贯性的反应外界并没有参与，都是心智系统在失衡的状态下，一步一步主动调整形成的恶性循环。
后来我发现不能这样下去了，灰指甲已经越来越影响我的生活。我就去找我妈，让我妈带我我去治疗。当地的医院没有什么好药，就给我开了一个高镒酸钾洗，然后用另外一种酸性的洗剂去涂抹，等待坏的指甲全部脱落，长出新的来，然而，好不容易长出来的新的指甲又感染了，结果又变成那种粉末状的坏指甲，并且一点一点的扩散开来。
当自己无法接受的事，总是无法解决的时候，人的关注力就会被全部消耗在这里，那种拿不起又放不下的痛苦感，真的生不如死。
那时候处于青春期，天然会在乎这些，我也曾经渴望立刻摆脱这种痛苦，也曾经努力的说服自己接受这种现实，并以其它方式去转移注意力。
在那几年的时间内，灰指甲的缺陷无形之中磨砺了我的耐心和自我调节能力。我问我自己为什么会因为指甲的事情，否定整个自我的价值呢？难道因为我的大拇指丑陋，我的成绩就不好了呢？我的人品就败坏了呢？好像并没有因此而受影响，我还是那个我，我在足球场上进球的时候，他们依然会欢呼。
无论是人的自我评价体系，还是社会评价体系都是多维的，之所以我们会主动压缩和斩断其它维度，只把注意力集中于一点，是因为自我缺失触发的连锁反应会卷入自己所有的注意力。也即是说，你不知不觉的顺着自我缺失触发的连锁反应的节奏，被一环扣一环的带进沟里去了，越是顺着这个维度就会陷得越深，越没有多余的精力、时间、注意力和其它的资源去在其它维度进行尝试。
事实上，只要在其它维度上开花结果，就能有效的抵消掉这种自我缺失恶性循环的力度，因为你能重新找到胜任感，在形成自我评价的时候，一个维度的权重就会急剧下降!
在阐述心智系统的时候，我们阐述过抽象自我对你所能感知的主观世界拥有主导性和支配权，就会形成正向循环,也就是所谓的胜任感。
重建自我的过程，就如同婴幼儿一样是一个不断获得胜任感反馈的过程。一个处于失衡状态的人才会疯狂的追求
捷径，才会变得急功近利，这就如同输红了眼的赌徒，而赌场则会有意的在赌徒的周围，营造出一种让人特别容易陷入失衡状态的氛围。
金融圈和娱乐圈的人经常会做一些让人膛目结舌的事情，那是因为他们所处的氛围刻意被营造成诱导和逼迫人陷入失衡状态：特别追求优越感的人，内心也特别害怕被人鄙视。人一旦处于自我缺失失衡状态，就特别难以自我满足，继而陷入单维度自我强化的恶性循环。
当其它方面给我的反馈让灰指甲这种事在自我评价体系中，所占权重越来越低的时候，反而突然收获到了一个意外惊喜：我跑到深圳创业，有次在北大医院看感冒，突然想顺便去看一下手指，结果那个医生说，你怎么拖了这么多年，灰指甲会一直让指甲一点一点变成粉末状，周围处于干痒状态，你居然能忍受这多年，现在有一种德国进口的新药，800 块钱一支，一个星期之内就能彻底治好！
听到这个消息，我的心中居然没有任何波澜，因为灰指甲在我的自我评价的权重中已经微不足道了。
23岁那年拒绝华为的offer和另外三个人用忽悠来的2万块启动资金创业，赶上好时代加上走狗屎运，年底每人分了一百万。那个时候我发现，完全没人在乎我的灰指甲为什么跟他们不一样，他们紧紧的握着我的手，一点都不怕传染，满眼都只有溢于言表的深情！
重建自我的过程中最大的困境，就是情绪化的破坏性干扰，这种情绪化是由外部触发的，却会顺应内部单维度的惯性自我强化。就像当时我的灰指甲很干痒，与别人的不一样，我就会本能的认为灰指甲有传染性，并顺着这个传染性的判断，本能的想到其它人会害怕和嫌弃，继而就会有意识
的避免与人接触，甚至避免被人看见，并且会在与人握手的时候，有意识的捕捉周围人的神态、眼神的变化，以及别人的话语中关于传染、灰指甲，指甲等关键词，也许人家谈的话题完全无关，但是一旦捕捉到这些关键词，整个人就会变得更加紧张，这种肌肉记忆的本能反应，经过长时间有意识的训练之后，就会被强化的像条件反射一样，这应该就是所谓的敏感，既然敏感是一种自我驯化的结果，自然也可以通过自我驯化而解除！
所有不断强化的敏感条件反射会形成一种无形的裹挟力量，把你的注意力、能量、精力甚至一切都集中到一个点上，越是如此就越会沿着恶性循环的路径依赖，让你深陷泥潭，无暇顾及其他。因此，你也就没有多余的时间精力去尝试其它的事情，特别是那些可能在另外一个维度，让你能获得胜任感反馈的事情。
你会发现所有，缺乏安全感、自卑、敏感又焦虑的人,通常也是封闭的，这种封闭或许不是宅，但绝对是拒绝尝试、拒绝连接，拒绝接纳，更拒绝展示最真实的自己！因为他们的能量，都被那个敏感的条件反射黑洞吸走了。
如果自己所处的生存环境会不断的触发这种敏感条件反射的恶性循环，整个人就会陷入一波未平，一波又起的无限自我消耗的困境之中，一个糟糕的环境会毁掉一个人，恰恰源于此。
不管是大人还是小孩，自信心的建立需要找一个容易突破的点，先突破，只要这个点完成了突破，积压的挫败感会形成一股激烈反弹的热情。
突破点不一定要从宏大的事情开始，譬如说，一年挣一个亿，就算是一年挣一千万，对许多人来说也是天方夜谭,但是，把衣柜里的旧衣服全部清理掉，保持每一件衣服都熨烫的笔挺挂好，把家里经常不用的东西全部清理掉，起床之后把被子叠好，哪怕只是下楼丢个垃圾，也必须把换下的拖鞋放进鞋柜，等下回来的时候再拿出来换好。随时保持餐桌
上的干净，任何碗筷都收拾好，不放在餐桌上。沙发上的靠垫永远随手摆好…这些看似简单，又繁琐的事，谁都可以顺
手做好，每一次都坚持做好的时候，整个人的状态就不一样了。不仅仅是自己的生存环境，最主要的是自己的内心中，会慢慢滋生出一种不乱的秩序感。
人的情绪化时常像喷泉一样冒出来，主要是因为内心总有一种乱成一锅粥的感觉，那种完全乱成一锅粥，彻底失控的感觉，才会激发人自暴自弃的情绪化和富有攻击性的习惯。
除了整理好生活环境，逐渐保持秩序。说话的时候，首先做到不大喊大叫，听别人说话的时候，即便再愤怒也先尝试听完，再恕人家。我在小区里听到许多吵架的人，都起源于一方说的话还没说完，另一方就开始发火，然后说话的一方也变得既委屈又愤怒，最后双方情绪叠加，完全偏离最初的对话，变成了翻旧账和相互攻击的纯粹情绪发泄。把东西随时摆整齐和每一次坚持到把话听完，就足以减少至少一半激发情绪化的机会。
除此之外，做一件自己能够胜任的事。我发现许多人会不断的切换自己的兴趣爱好，任何事都浅尝而止。一件事最核心的关键点并不是坚持，而是突破，所有的坚持都必须围绕突破来展开，否则，你就会缺乏动力。有句话是这样说的，低级的欲望可以通过放纵来实现，但高级的欲望只能通过自律来实现，人做任何事都需要一种牵引力。
真正的自律也是源于一种更高级的欲望，而不是源于一种对痛苦的忍耐。许多人认为自律就是忍耐痛苦，结果总是坚持不下去。我开始不明白，为什么健身的人总是喜欢脱了衣服照镜子，不管是女人在镜子中看到自己的细腰和翘臀,还是男人在镜子中看到日益凸显的胸肌和腹肌，都是一种欲望的自我满足。
所有目标清晰，内心强大，精力充沛的人都有强烈的欲望，欲望是生命力的自我彰显。无欲无求的佛系本身是一种被无力感笼罩的逃避和退缩，无欲无求的佛系是继第一种状态愤怒之后的第二种状态，下一种状态就是绝望。
因此，满足自己的欲望并没有错，所有自卑者都是前怕狼后怕虎，连做梦都小心翼翼，而且会本能的压抑自己的欲望，越是如此，反而越容易触发焦虑和情绪化，欲望的自我满足本身就是一种突破。正视自己的欲望，并努力的实现欲望。
自卑的人除了不敢面对自己的欲望，还不敢表达自己的情绪，用语言精准的表达出自己的情绪，而不是用情绪化来传递自己的感受，也是一个巨大的突破。那些自卑，敏感、缺乏安全感的人，会时常感到受伤和委屈但又不愿意表达，或者缺乏表达出来的勇气，才会积压在内部触发连锁反应，如果能及时的表达出来，触发情绪化连锁反应的概率会大幅下降。