匿名用户 (提问): 司令你好，我在正在准备硕士考试，过程中深深体会到了对自己充满的质疑把原本有的力量都消耗掉了，比如我遇到难题的时候脑子里总是蹦出来高考时候失败的样子，回想起自己的成长经历，好像没有完完整整的做成一件事，这是我最近困扰的来源，虽然明白了原因，但是还是不清楚如何走出来。
正是因为我没有完完整整的做成过一件事，所以我现在做什么都想从头做到位，比如看书，一个字一个字的看，生怕漏掉了什么就又给自己没有做完整一件事的心理暗示，可是这样效率真的很低，而且读书的过程中抓不住纲领，通常读完上面一句，下面一句就忘记了。
请问司令我该如何走出这种困扰。
回答：
看来我有必要专门写篇文章来阐述这个问题。
人会把自己的某一部分停留在生命中的某一个时间段，不管你走多远，你都会回去确认，它可以说是内心的某种缺失，也可以说是灵魂的某种印记–你能在那里能找到永恒的诅咒，也能在那里找到力量的源泉！
一个人如果觉得自己不幸，当它在人际关系中或者现实生活中面临困境的时候，他会习惯性的把所有求而不得的案例都回忆一遍。那些历历在目的事实证据，全部指向一个预设好的答案！
你发现这里面的问题没有?
它往往会模糊事实和想象，结论与证据。这些东西都混在一起，搞不清哪些是真，哪些是假。
你有时候怕的要死，是因为你把一些不存在的想象当成了迫在眉睫的现实。
基本原理我们已经在精神结构中讲过，不再重复。
实操的方法就是分辨哪些是事实，哪些是自我想象补齐的部分。
你在生活中不知道有没有这样的习惯，就算你没有，你也应该在生活中看到别人有这样的习惯：越是缺乏条理、逻辑和内心戏过足的虚弱者，在描述一件事情的时候，它会本能的描述情绪，而不是描述事实！
我举一个最简单的例子：公司发出公告，把固定的奖金比例调为浮动的奖金比例，浮动的奖金跟业绩挂钩。你会听到两种不同的反馈。
一种是以这样的方式开头：我觉得这个公司没什么希望，无法长久，朝令夕改，毫不尊重人。
另外一种是这样表述的：公司现在搞奖金跟业绩挂钩的激励机制，如果是我们控制不了的因素造成的业绩不好，那我们付出了辛苦的努力却没有得到任何回报，公司在这一点上是否有考虑呢？
你能明显的看出这两者的不同。
前者在表达自己的感受和主观情绪，这种情绪化的主观感受几乎不需要思考就会被传染。它就像一杆旗，能迅速的把同一类型但有着各不相同诉求的人迅速的聚集在它下面–这些人会相互佐证，形成一个是我遮蔽的死循环。它必然会形成一种恶性的自我强化。让深陷其中的人更加搞不清楚事实和情绪的区别并把后者当作前者！
好，现在回到你的问题：你先预设了一个靶子–你是个一事无成的人，任何事情都做不成功。你有了这个把子以后，你就会不自觉的为他找证据。
你最大的恐惧就是这个魔咒在新的事情上又不验证。
记得A32里面讲的，有些人为什么喜欢“作”吗？因为他一开始就在心中预设了一个靶子，把事情搞得符合那个靶子的结果反而能获得确定性！
所以，首先你不能在心中预设一个靶子。
一件事情就是一件事情，它是一个基本事实。它并不等于一个结论！
你说天下乌鸦一般黑，这是个结论。可偏偏就出现一只白乌鸦呢？
所以，如果你要抵御内心一个魔咒的困扰，你需要以反证的方式去打败它！其次就是最大的恐惧和焦虑来源于对确定性的争夺！
那个魔咒是如何引诱你的？他就是通过确定性在引诱你。因为你处于不确定性之中，你就会焦虑，纠结，痛苦。而那个确定性能够让你从中解脱。
当我们知道了这个原理以后，我们也有办法对付他。既然发挥作用的是它的确定性。
那我们就用另外一种确定去替代它行不行？我们把目标切割成很小的部分，那么，最直接的反馈，总是能够很快获得确定性吧。
我们之所以无法获得确定性，是因为反馈链条过长嘛！
你老是望着那个山顶干什么？你看脚下的每一个台阶，每走一步都算你的！九尺之台，起于毫末，千里之行始于足下。
哪有什么捷径？所谓捷径就是别人在努力的时候在付出的时候，在积累的时候你躺在那里睡大觉。
结果你睁开眼睛以后，发现人家跑前面很远了。或者人家坚定不移的向着一个方向在走，而你老是来来回回，反反复复原地打转。
如果一定要算捷径的话，这也算吧。阳谋取胜就是最大的捷径！
