天才训练大脑的6个好习惯
原创：U君 公众号：U君笔记
1.脱离外部输入的深度思考。
很多人都认为，想让自己变得更聪明，就要多从外部吸收信息：读书、听音频、看视频、参加社群⋯
这些对于“收集信息”确实有一定的帮助，但是并不能让我们变得更聪明，看事情更透彻，做决策更英明。
神经科学的研究表明：当我们的大脑被迫在“没有外部信息输入”的情况下独立思考时，才会变得更聪慧。
这会激活大脑中的默认模式网络(default mode network),这个系统掌管着抽象思维、洞察力、长期推理和创造力。
爱因斯坦的优势并不在于做演算，而是善于想象：
“如果我追逐一束光，会发生什么?如果引力能让空间弯曲，又会怎样?”
他会独自漫步几个小时，身边没有书籍，没有笔记，只有纯粹的思考。
现代研究表明，那些经常进行“无干扰思考”的人，在解决问题，策略推理和创造性智力，方面的得分都更高。
我自己的习惯是：每天在公园里健走20-30分钟，如果完全不听东西，只是单纯地走路、散步，确实会有很多灵感产生。
而且，很多有深度、长期困扰我的问题，也会在散步的过程中得到解答。
散步时如果完全不看手机、不听东西，一开始你会觉得无聊，接着会感到不适，而这份不适过后，便是豁然开朗的感觉。
这时候我们的智商正在逐步提升。
2.先主动探索，再寻求帮助。
高智商的人从不会急于寻找答案，他们会刻意推迟求助的时间，心理学家将这种行为称为“富有成效的探索挣扎”。
当大脑不断尝试、遭遇失败、调整方法、再次尝试时，神经连接会不断强化。
本杰明·富兰克林就是这样训练自己的：他会读一篇散文，合上书后，试着凭记忆将其改写出来，只有在经历了一番绞尽脑汁的挣扎后，才会将自己的改写版本与原文对比。
这就迫使他的大脑去回忆、重组、提炼信息。
现代脑成像技术显示，这种主动探索的挣扎，能激活比被动接受讲解更深层的神经通路。
这也是为什么即时获得的答案看似有用，却会很快从记忆中消失。
在知识星球里我也经常跟大家说：不要一碰到问题就提问，先尝试自己思考，如果找不到结果，就去搜索引擎、短视频平台、AI工具里寻找答案。
在寻找、探索的过程中，你的问题很可能就会迎刃而解。
如果经历了一番探索和挣扎之后，你确实找不到答案，这时候再向前辈提问也不迟。
如果这时候别人给你答案，你会瞬间领悟其中的精髓。
但是，如果你没有前期的探索，碰到不懂的问题就直接提问，那么别人跟你说再多，你还是觉得云里雾里。
我自己的经验是这样的：无论是玩游戏，还是做自媒体，我需要拿出90%时间自己摸索，这个过程很有意思。
如果有些地方卡住了，尝试很多种办法都解决不了，那么我会拿出10%时间去查询教程、请教高人。
3.为了思考而写作，而不是为了记录而写作。
大多数人写作是为了储存信息(比如写日记，记录知识点),而聪明人写作是为了理清自己的思路，平复自己的思绪。
达芬奇从来不会写完整的散文，他的笔下满是问题、图表、零散的想法和看似矛盾的观点，他的笔记毫无条理，却充满了鲜活的思考。
写作会迫使我们的大脑放慢节奏，发现思维中的漏洞，将模糊的想法变得清晰具体。写作，就是让思考变得可见的过程。
我一直推荐大家都养成“每日输出”的习惯，但绝不是让大家“记流水账”,那个对我们的成长和思考没有任何帮助。
你需要记录的是：今天我理解了哪些概念，什么问题让我感到困惑，哪个想法还未成熟，哪个想法给了我很大的启发⋯⋯
智商的提升，源于对想法的审视与推敲，而非简单的收集与堆砌。
就拿【U君笔记】这个公众号来说，我每天都会在上面记录我对万事万物的看法和思考。
在记录的这个过程中，我的思维就得到了锻炼，心智也得到了提升。
4.构建属于自己的思维模型。
高智商的人不只是掌握零散的事实，更懂得理解事物背后的系统逻辑。
查理·芒格将其称为“思维模型的格栅体系”:物理学教会我们因果关系，生物学教会我们适应进化，心理学教会我们认知偏差，经济学教会我们激励机制。
当大脑跨领域学习时，思维会变得更灵活，这被称为“迁移性智力”,也就是将所学知识应用到新场景中的能力。
这也是为什么通才在历史上总能脱颖而出，亚里士多德、达芬奇、歌德皆是如此。
现代研究证实，跨领域学习者的智力水平更高，这种智力让人们能在全新的情境中进行逻辑推理。
这个实用的聪明习惯是：每周学习一个自己专业领域之外的概念，不必深究细节，只需理解核心内涵。
当不同领域的想法开始相互联结时，你的大脑就会变得更聪慧。
对于U君自己来说，我喜欢学习不同的外语(英语、日语、西班牙语等等),因为每一种语言都代表一种全新的思维习惯。
另外，我自己有化学相关的背景，现在又靠写作和自媒体赚钱，所以我也属于“跨领域”的学习者。
我学习这么多杂的东西，一方面是为了丰富自己的思维模型，另一方面是为了预防老年痴呆。
人如果长期不学新东西、长期让自己的大脑停留在某个固定的领域，那么思维会越来越迟钝，最后结果就是老年痴呆。
5.刻意的记忆力训练。
几乎所有的神经学专家都认可，记忆力与智商并非彼此独立，而是互相促进、互相转化的。
尼古拉·特斯拉能在脑海中清晰勾勒出整台机器的模样在脑中旋转、测试它的运作。
古代的学者们会刻意训练自己的记忆力，因为他们深知，敏锐的记忆力能带来更快速的逻辑推理。
主动回忆、间隔重复、视觉化想象这些方法，不仅能储存信息，更能重组大脑的神经网络。
核磁共振研究显示，经常做记忆力训练的人，大脑中的神经连接会更密集、更高效。
这个实用的聪明习惯是：先回忆，再复习，脱离笔记去讲解学到的知识，把自己掌握的内容教给别人。
记忆力从来不是天生的天赋，而是一项可以通过训练提升的技能。
我自己每天做的记忆训练主要有两个：
①学外语、记单词。这个很好理解，学习任何一门外语都要大量记忆单词。
②写作时进行联想记忆。比如，我写了一篇免费阅读文章，我要插入1-2篇付费阅读文章的超链接进去。
至于插入哪篇付费文章进去呢?这就需要我进入大脑的记忆库去搜索、联想、匹配。
6.守护自己的认知精力。
聪明人从不会一整天都在思考，他们只会在大脑状态最佳的时刻进行深度思考。
查尔斯·达尔文每天只进行四到五个小时的专注工作，其余时间都用来散步、休息、反思。
长期的压力、睡眠不足和持续的外界刺激(比如刷短视频),会损害大脑的执行功能，而这正是智商的核心组成部分之一。
大脑从不会在疲于奔命的忙碌中升级，只会在放松恢复的过程中成长
这个实用的聪明习惯是：保证深度睡眠，每日坚持运动，多接触阳光，坦然接受无聊。
无聊从不是软弱的表现，而是认知精力恢复的过程。
最后总结一下：
智商是一个可以培养的系统，提升智商没有任何捷径可走，而是源于日复一日的习惯养成。
历史上那些最聪慧的人，从没有刻意去追逐“高智商”这个结果，而是搭建了能让智商自然生长的体系。
如果你想让思维更清晰、学习更高效、打造更强大的大脑，就从培养习惯开始，而非盲目吸收海量信息。