如何摆脱受害者思维?
原创 老秘书
今天跟大家聊一聊“如何摆脱受害者思维，主要讲三个方面的内容：
一、什么是受害者思维?
二、受害者思维产生的原因有哪些?
三、摆脱受害者思维，有哪些有效的方法?
01、什么是受害者思维
说到受害者思维，其实我们每个人或多或少都有，只是每个人的程度不一样而已。
我举个例子吧，我们经常可能会遇到这样的情形。
比如说早上你送小孩去上学，结果路上遇到大堵车，小孩上学迟到了，你火急火燎地把小孩送到学校，结果自己到单位也迟到了。
到了单位，领导还给你布置了一大堆工作，这个时候你心里就有一股无名火，开始找替罪羊。
你觉得都是你的孩子不好，吃早饭的时候吃太慢了，叫他吃快点他偏要慢吞吞的，这孩子怎么这样呢?
孩子的爸爸也是的，早上一起来就走了，家里的什么事情都不管。再一想，自己的命怎么这么苦，嫁给了这样一个老公。
总之脑子里开始浮想联翩，各种消极的负面的念头就出来了。
其实，事情可能并没有这么糟糕，路上遇到堵车可能是你这个城市的常态。你只需要早起十分钟、十五分钟也许就不会迟到，你老公也没有你想象得那么不好，他也是一个顾家的男人，只是他的工作性质没办法，必须早点到。
但是，就是因为一件小事情，你就开始无线地扩大，把自己当做受害者，这就是受害者思维的其中一种表现。
受害者思维的其中一个特点就是喜欢抱怨，抱怨原生家庭，抱怨学历低，抱怨自己颜值不够，抱怨孩子不听话，抱怨领导不好等等。
比如有的人会觉得，为什么我这辈子过得这么不好呢?都是原生家庭的原因。就是因为我爸妈都没本事，你看别人家的孩子父母都给钱买了房子，工资可以全部用来生活，日子过得轻松愉快，经常可以下馆子，可以经常出去旅游，我就得自己攒钱付首付，日子过得紧巴巴，时不时还得给家里父母补贴一点家用。
父母脾气还不好，性格很差，导致我现在性格也有问题，人际关系也不好。
所以我目前糟糕的现状，都是原生家庭造成的，我为什么这么不幸呢?
关于受害者思维，我再给大家举个例子，比如说有的人他是大专学历，在国企里面，混得不怎么样，身边这几年不断有硕士研究生，博士研究生进来，他们获得了比较好的发展，他自己一直因为这个大专学历比较自卑。
他就认为自己之所以混不好，就是因为学历低的原因，于是自考了个本科，还是觉得学历不够，又去读一个在职研究生，结果发现自己还是职场过得不如意，他又想去读个博士。
这既是一种错误的归因，同时也是一种受害者思维。
其实虽然你学历不高，但是你能力也不咋样啊。虽然你学历不高，但是你情商也很低啊。
很扎心对不对，但这也许就是事实。
前面我说的这些受害者思维，其实是比较轻的，严重一点的，就叫受迫害妄想症，这已经是一种精神的疾病了。
具体表现就是老是怀疑周围的同事在针对他，老是怀疑领导要迫害他。比如同事因为感冒咳嗽了一声，他就认为同事是对他有意见。
甚至严重一点的，老是认为有人在跟踪他。他出门去买菜，觉得那个卖菜的人是对自己不好的领导安排的人，他去坐公交车，觉得那个司机也是领导安排的人，去药店买个感冒药，他觉得那个药店的售货员也是替领导在套他的话，不然他问这么多干什么呢?
但你想一想，人家卖药的，不问你怎么知道给你拿什么药呢，万一给你吃错药了不是更麻烦?
大家不要觉得我说的这些是匪夷所思，学过心理学的朋友就应该懂，这种人在人群当中其实是存在一定比例的，这就是一种受迫害妄想症。
当然这种我就不重点讨论了，因为严重到一定程度，需要去找专业的心理医生来治疗，甚至有的要通过药物来治疗。
现在这个社会，每个人或多或少都会有一点心理问题，有问题就去寻求帮助，去治疗，不要藏着掖着，不要讳疾忌医，不要觉得难为情。
总结一下，所谓受害者思维，具体表现就是敏感，多疑，喜欢抱怨，负能量多，对自己的糟糕现状、对自己的不如意，对自己的弱小进行错误的归因，找各种理由和借口，一味地抱怨，一味地推卸责任，随时把自己当做一个受害者，索取别人的关注和同情。
02、受害者思维产生的原因
1.认知能力差、内心自卑、恐惧但找不到真正原因
(下面约6000字的深度分析，给出原因和具体的应对策略)
有受害者思维的人，他们往往对自我的认知是不清晰的，他们内心比较自卑和恐惧。
当面问如果能问出来，就不要瞎猜，也不要跑来问我，因为我不是当事人，我没办法给你一个明确的答案。
用行动去验证，比自己脑补要靠谱的多，这样做能避免受害者思维。
很多事情你去脑补的话，会越想越糟糕，你能脑补出一万种不利的可能。而用行动去验证或者听对方对你的解释，事情往往特别简单，你脑补的种种可能在现实面前，都会被粉碎。
