原创:U君
公众号:赢在8小时之外
1.1给自己放假
要知道，在大自然界的所有动物里面，几乎只有人类需要工作(还有部分牛、马、猴子)
所以，精神压力、焦虑这些负面情绪，几乎也是人类的专属。
结果就是:很多人每天勤勤恳恳上班，不仅没有攒下钱，还落下一身病(包括抑郁症、焦虑症)。
应对办法就是:减少工作时长，尽量去找那种“时薪高”的工作，而不是看月薪或者年薪。
如果焦虑情绪袭来，就要给自己放个假，2天、20天、200天都行，按照真实的心理需求来安排。
有人会说:U君，你这是站着说话不腰疼，普通上班族怎么可能会有20天的假期?
我想说的是:身心健康比工作和赚钱重要多了。
你看那些抑郁的人，在患病之前，他们都在身心健康和工作之间选择了工作，如果再让他们选择一次，他们肯定会选择不工作。
毕竟，如果真的患上了抑郁症，前几年赚到的钱都会砸进去，而且能不能治好还要看造化。
值吗?
不是我矫情，在我看来，成年人也要像学生一样放寒暑假，夏季30天的假期，冬季30天的假期。
而且，平时每天的工作时间绝对不能超过8个小时，周六和周日绝对不能加班。
这些都是维持身心健康的基本保证。
很多发达国家的学生都有gap year,一般是高中毕业或者大学毕业之后，修整1年或者多年，这个“喘息”的机会对于很多人来说非常重要。
因为如果一个人长期不间断地学习或者工作，脑子很容易出问题。
世界上的那些伟大人物，人生中都会有很多大片的空白时间，用于放空、寻找自我。
如果你说:我要考虑社保，考虑家庭开销，不可能实现你说的这些。
我的回答是:有得必有失。你的休息时间越少，那么压力就会越大，抑郁的概率也就越大，将来疗愈起来也就越难。
当然，经济问题也不能完全不考虑，这就引出了下一个话题:
1.2摆脱消费主义
前几天我的VIP群迎来了搞价潮(十几个人)最主要的原因就是:现在钱太难赚了，很多人甚至处于负债状态。
所以，无论你的收入有没有受到影响，必须进行消费降级。
你要清楚“每买一样东西都要花两次钱”的真相。
比如，你花500元买了一件衣服，除了一次性支出了500元钱之外，你在未来还要额外工作20多个小时，才能把这份钱赚回来。
你知道20个小时的额外工作会给人带来多少负能量吗?
但是，如果你不买这件衣服，衣柜里有能穿的就先穿着，那么你需要的工作量就会比那些乱买衣服的人少，你的健康值就会比他们的多。
在吃东西方面也是如此，尽量追求健康和营养，而不是大吃大喝、参加各种聚会和红白喜事。
最后就会出现这样一种情况:深陷消费主义的人，每个月工作300小时，收入2万元，花掉1.5万元，身心健康值是50:
摆脱了消费主义的人，每个月工作100个小时，收入1万元(时薪越高的人工作时间越短)花掉5000元，身心健康值是80。
想要摆脱消费主义，最需要做的就是分清什么是刚需消费，什么是非刚需消费。
新鲜的蔬菜和蛋白质是刚需，但喝咖啡、喝奶茶、吃烧烤、聚餐就不是刚需;
租房和住酒店是刚需，但买房就不是刚需:
打车和坐地铁是刚需，但买车就不是刚需
毫不夸张地说，很多人的身心健康就是被消费主义和攀比心摧毁的。
1.3亲密关系
好的亲密关系能给我们带来两方面的疗愈:
①肢体接触。
包括拥抱、抚摸、开车等等。这些肢体接触，能让身体分泌催产素、多巴胺等快乐激素。
如果你一个人生活，那么养一些猫狗之类的宠物，没事抚摸一下它们，也能达到疗愈效果。
如果这两项都做不到，那就经常去做按摩，也能起到类似的效果。
②言语宽慰。生活中的一些烦恼，如果能跟人倾诉，就会立刻感觉减轻了很多。
我觉得伴侣最大的好处就在这里:可以倾听、疗愈彼此。
如果你找不到这样的伴侣，也可以通过写文章发视频来进行倾诉，而且最好是在“有观众“的前提下进行。
如果只是你自娱自乐，在记事本上写日记，那样效果就差多了。
就拿U君自己来说，我每天在洞见公社都会输出几千字，我也知道会有几千个读者在观看，那么写作这件事就能治愈我。
无论心情多糟糕，噼里啪啦地敲击键盘、写完一篇文章之后，心情也就平静下来了。
总之，人是社会性动物，必须跟别人发生肢体或者思想上的交流。
如果总是一个人闷头工作、闷头生活，内心的负能量可能会越聚越多，最后以一种非常丑陋的形式爆发出来。
1.4重新审视工作的意义
2018年，《三和大神》就记录了深圳一群“日薪百元”、“工作一天、玩三天”的大神们。
那时候，大多数人都会认为这是一群没出息的人，因为那时候一切都处于上升期。
但是到了2026年的今天，有很多人开始理解这种“工作一天、玩三天”的大神了，而且工种不仅限于电子厂的螺丝工了，外卖员、网约车司机都算。
尤其是男性，一旦摆脱了传统观念的束缚(买车买房、结婚生子、成家立业),那么“工作一天、玩三天”的潇洒生活不是梦。
男人如果不成家，一个月3000元根本就花不了。
如果住自己的房子(县城或者农村房)，一个月1000元就够了。
长期关注我的朋友应该清楚，我每个月的开销并不低，2万元打底。
但是，很多人不知道的有两点:
①我的收入不是靠“长时间工作’“加班加点”来实现的，我的时薪比较高。
②对我来说，
“由奢入俭”并不难，想让我每天只花100元，非常容易实现。毕竟，现在连理发我都是自己完成。
我现在最大的花销就是住酒店、坐飞机、洗脚按摩，假设我哪天破产了，直接降级到“每天只能花100元”，我能轻松适应。
结论就是:如果你努力工作的目标就是换更大的房子、车子，那么你的努力方向可能出了问题。
在当下这种形势下，你的目标应该是“把自己从繁琐的工作中解脱出来”,不要让“消费”成为你快乐和压力的来源。
说白了，很多人明明能健康快乐地活到80岁，但是自从他被灌输“车子、房子、妻子、孩子”这些概念之后，他在20-60岁之间就会过得非常悲惨、非常压抑。
说得难听点，能不能活到拿退休金的年龄都不定(那个年龄会不断向后延迟，这是老龄化国家的必经之路)。
1.5小众爱好
如果一个人的X取向比较小众，那么他经历的感情是真爱的概率就要大很多。
你想啊，他能突破世俗的眼光，去追寻自己的小众感情，能是假的吗?
同理，如果一个人的爱好很小众，那么这个小众爱好也是他的真爱，他能从中得到压力释放和极大的愉悦感。
这个爱好无论是收集手办、玩游戏、钓鱼、文玩还是骑行，只要你的爱好是自己真心喜欢的，而且不在乎大众的眼光和评判，那么它就是来治愈你的。
相反，如果你的爱好是被舆论裹挟着进行的，比如流行瑜伽的时候你也玩瑜伽，流行骑行的时候你也骑行……
这些就属于大众爱好，治愈效果就要差很多了，因为它们不是你内心的选择。
就拿我自己来说，现在很喜欢在透明的杯子或者花瓶里种种子(南瓜子、西瓜子、花生等任何种子都可以)，看它们发芽的过程，我觉得非常治愈:
毕竟，新生命的诞生，本来就是一个奇迹，也能赐予我们神奇的力量。
养成系的游戏也有这种功效，比如我最近在玩的《八方旅人》就是这种类型的游戏。