如何摆脱那些让你上瘾，但对你生活毫无意义
老王精选
当你意识到自己正把大量时间浪费在形形色色让你分心的干扰上 –比如刷不完的社交媒体、纯粹消磨时间的消遣活动，而这些事让你感到空虚、茫然、沮丧，甚至心生愧疚时，你该怎么办?
如何重启生活，让自己的人生轨迹与心性成长重回正轨?
关键在于，你要清醒地意识到这种行为模式正在对你造成怎样的消耗，以及你正因此错失多少人生的可能。
事实就是如此:当你沉溺于那些唾手可得、机械重复却毫无成就感的琐事时，便会错过生活赋予你的诸多精彩。
我常用的一个方法是，始终紧盯那些真正能让自己心动的目标。
这些目标必须比所有干扰项都更具吸引力和激励性，还得能为你提供持久不衰的精神动力。
否则，你注定会败在这些让你分心的干扰手下。那些平淡无力、毫无感召力的目标，根本起不到任何作用。
要让长期目标时刻清晰地刻在脑海里，就需要不断地为它“保鲜”。
对很多人来说，这意味着每天都要审视自己的目标，甚至一天要回顾好几遍。这其实也是一种检验 — 检验这些目标是否依然能让你兴致盎然、心生向往，还是说它们只停留在纸面上光鲜亮丽，却根本无法转化为持续的行动力。
我坚持每天都与自己的目标“对话”，不断调整、优化、更新它们，确保它们始终能激发出我强烈且持久的行动力。
一旦我察觉到某个目标开始变得冷冰冰、只剩理性的规划，再也无法让我热血沸腾时，我就知道它正在失去生命力。
除非我重新为它注入情感的温度，否则这个目标大概率是无法实现的。而此时，重构目标的能力就成了一剂良方。
之后你会逐渐明白:只要付出足够的行动，保持持之以恒的毅力，并从失败中汲取教训，那些目标终有实现的一天，那些你憧憬的体验也终将一一兑现。
这些目标带来的价值，难道不比刷Facebook、打游戏更丰厚吗?如果答案是否定的，那只能说明这些目标本身就毫无价值，你必须立刻做出调整–毕竟如今这些娱乐消遣，都在虎视眈眈地争抢着你的注意力。
未来，还会有更多五花八门、极具诱惑力的干扰出现。所以，你未来设定的目标，必须具备更强的“竞争力”，才能抵御这些诱惑。
如果连眼下的干扰都无法战胜，那么未来的你更是毫无胜算。因此，你最好从现在开始，学会超越这些干扰，并将这种领先的优势一直保持下去。
或许有人会觉得这是一种打击，但在我看来，这恰恰是一件令人兴奋的事。生活为何要设置这么多诱惑?难道是为了让你偏离目标，最终沦为一个失败者吗?
当然不是!
它是在倒逼你升级自己的目标设定能力。别再制定那些平淡无奇、毫无魄力的目标了，去设定那些能让你跃跃欲
试、甚至有些胆怯的目标吧–那些足以彻底改变你的人生、雕琢你心性品格的目标。勇敢地踏入那些你从未涉足过的领域。
最重要的一点是，你的目标必须是专属于你自己的。你不能照搬别人的目标，还指望它能产生强大的驱动力。
我那些最棒的目标，往往是独一无二的 –它们只契合我自己的个性与追求。如果你的目标流于俗套，换个人也能轻松设定，那它多半无法让你持之以恒地为之奋斗。
一个好的目标，就像一份专属的人生使命。它只为你而生，只属于你一人。即便这个目标需要团队协作来完成，你在其中的贡献，也必然带有鲜明的个人印记。
一个好的目标，会深入你内心最私密的精神世界，触及你人生的核心意义。它是你人生故事的一部分，而非别人的。
所以，求求你，把那些在网上随处可见的、毫无新意的目标统统丢掉吧 — 比如减肥、赚一笔固定数额的钱之类的。要知道，就连电子游戏，都能设置出比这些更具吸引力的目标。
当然，如果你真的喜欢，偶尔做做这些消遣活动也无妨，权当调剂生活。我和Rachelle就很喜欢一起追剧、看电影，有时也会玩玩游戏。但这些都只是围绕核心目标展开的“填充活动”，它们不仅不会让我们感到空虚，反而能带来实实在在的价值。
我常常能从虚构的影视世界里获得灵感。比如，若不是《星际迷航》这部作品，我可能不会做出如今的诸多生活选择 –它曾深刻影响了我的许多人生决策。和爱人一起看剧，也是一种愉快的亲密互动;我们不仅会在看完后一起讨论剧情，甚至会在观剧过程中暂停，分享彼此的想法。
我没有Facebook、Instagram、Twitter等绝大多数社交媒体的账号，因为我觉得这些平台如今能为我的生活提供的价值微乎其微。
我曾经也好奇地探索过它们，但还没到让它们占据我太多时间、干扰我追求更重要目标的地步。不过，我保留了Netflix、苹果电视、Audible和YouTube等账号，这些都是我很喜欢的。而且，我使用这些平台时完全不会有负罪感–只要把握好分寸，这些消遣反而能为我追求其他目标注入更多热情。
有一个很实用的问题可以时常问问自己:一年后(甚至五年后)，我还会愿意保留这个账号吗?如果答案是否定的，那就是时候注销它了。
不妨做个对比:当你将自己的目标与那些干扰项放在一起时，你的目标是否足够耀眼?耀眼到让你觉得，哪怕一个月没有为它努力，都会心生愧疚、惋惜不已?你的目标是否能让你迫不及待地想要立刻行动?你是否会为了推进目标，心甘情愿地暂时放下那些无关紧要的琐事?
为虚度光阴、原地踏步而感到沮丧，这是人之常情，但仅仅止步于此是远远不够的。你必须清晰地意识到，倘若你不去追求那些更有意义的事，你究竟会牺牲掉什么。如果你的失望只是一种模糊的感觉，那么你迟早会再次沉溺于那些干扰项，把它们当作逃避现实的“解药”。
但如果你能将这种失望变得具体 –清楚地知道自己原本可以取得怎样的进步，却因为虚度光阴而错失良机–那么你就很难再心安理得地沉迷于干扰，而对目标视而不见。
你会清醒地意识到，你正在拖延那些对你而言至关重要的人生体验;你会明白，你正在阻碍自己成为更优秀的人;
你会看清，自己究竟错过了多少具体而珍贵的东西。
你的挑战在于:勾勒出自己理想生活的蓝图，并不断打磨、完善这幅蓝图，让它变得更贴合自身、更有意义、更能让你为之热血沸腾。
阿诺德·施瓦辛格曾把健身达人的海报贴在卧室墙上，时刻提醒自己想要练成的身材。虽然他曾受到他人的启发，但他最终将这些“借鉴”来的目标，内化成了专属于自己的人生愿景，并为之倾注了独特的个人意志。而当他试图
去追求别人为他设定的目标时–比如在奥地利服兵役期间的那些安排 –他最终都一败涂地。
我由衷地热爱设定目标、并为之奋斗直至实现的过程。
这个过程有时会充满艰辛，也难免遭遇挫折，但从长远来看，这些困难只会让最终的收获更有价值。我尤其钟爱目标带来的长期心性塑造– 即便有些目标未能实现(或者耗时远超预期)，我依然能在这个过程中收获品格的成
长。我享受这种为人生下一段旅程寻找方向的创造性挑战。
当你的目标足够有吸引力时，那些曾经让你沉迷的干扰项，就会变得索然无味。当然，你依然可以保留一些兴趣爱好和娱乐活动 — 我就是如此 — 但请务必让这些追求服务于你人生与心性成长的大方向。
我喜欢从多样化的体验中汲取灵感与动力，但一旦过度沉溺其中，我就会清晰地感受到止步不前的焦虑，会敏锐地意识到自己又错过了多少实现目标的可能。
你拥有塑造自己人生体验的巨大力量。你可以暂时让别人来主导你的生活，这无可厚非，但从长远来看，你终究需要学会主动掌控自己的人生，有意识地塑造属于自己的生命轨迹。
我很乐意帮助人们实现这一点 –因为看到别人掌控自己的人生，活成自己喜欢的样子，是一件无比有成就感的事。
这一切的核心，其实是相互成就与彼此珍视。不妨换个角度想想:那些你不屑一顾、视为干扰的事物，或许是别人倾注毕生心血的作品。
他们创造这些东西，本是希望能为你带来价值。我很喜欢这个视角 –它让我明白，当一个事物不再能为我的生活赋能时，我可以心怀感激地与它告别，尊重它曾为我带来的价值。
我甚至可以感谢这些“干扰项”，因为正是它们，让我更加清楚自己真正想要的人生体验是什么。
所以，请你明白:那些干扰项，其实也是在以另一种方式帮助你。
如果你的干扰项比目标更具吸引力，不妨从这些干扰中汲取经验 –学习它们的吸引力法则，以此为参照，设定出更能打动你、更有意义的目标。
想清楚你不喜欢这些干扰项的哪些方面，然后挑战自己去创造出比它们更优质的人生体验。
如果你暂时无法超越这些干扰项带来的诱惑，那说明你还需要继续学习如何有意识地创造更有价值的生活。
而你完全可以抱着这样的心态去接触这些干扰项–把它们当作学习的工具和跳板，从中探索设定更好目标、创造更优体验的方法。