防止抑郁的6件小事
原创:U君公众号:U君笔记
人为什么会抑郁?除了“遗传基因”和“神经递质失衡”这两种病理性原因(需要看医生)之外，就是心理层面的原因了:
1.长期高压与慢性应激。
长期在高压的环境下学习或者工作，经济压力，长期内耗，都可能会让人精神崩溃，出现抑郁情绪。
2.重大创伤与负面事件。
童年创伤、情感背叛、亲人离世、重大变故等不好的经历，是诱发抑郁的关键心理因素，有些人会反复咀嚼、在痛苦中不肯走出来。
3.性格与认知模式
高敏感、完美主义、自卑内向、习惯性自我否定、过度讨好、反刍负面思维的人群更易出现抑郁情绪。
4.环境与社交因素。
长期孤独、社交隔离、恶劣家庭关系、负面压抑的生活环境，也会让人的大脑充满负面情绪和念头。
因为我是学习化学专业的，我对于医学也非常感兴趣，我相信绝大多数疾病和负面情绪都是器质性的。甚至，连幸福和悲伤这些情绪，也都是某些化学物质(激素)在作怪。
具体来说，如果一个人抑郁了，很可能是催产素、血清素、多巴胺、内啡肽、褪黑素、皮质醇、去甲肾上腺素这些激素的分泌出现了异常。
比如，多巴胺能带来愉悦感;血清素能让人情绪稳定;内啡肽能让人感觉充实、满足;催产素能让人产生幸福和安全的感觉.
而皮质醇这种激素，会引发焦虑、失眠，还可能影响免疫力;肾上腺素让我们应对危机，但长期过量分泌，可能让人心跳加速、血压升高，增加身体负担.
所以，如果你想不抑郁，就要做一些事情，让好的激素多分泌，不好的激素少分泌。
我总结，一共有6个方向可以发力:
1.洗脚按摩
我之前写的《男人不会谈恋爱就多去洗脚》这篇文章，是从“对美女祛魅”角度出发的。
但是，我觉得洗脚按摩对于预防抑郁也很重要，尤其对于单身、独居的人来说:
大多数哺乳动物，都喜欢亲密关系和肢体接触，人也不例外。
拥抱、按摩、抚摸，都会让我们身体分泌内啡肽和催产素，产生信任感和亲密感，身心都得到放松和舒展，缓解紧张焦虑的情绪。
所以，最好的状态是拥有一个伴侣，每天都能拥抱几次(拥抱比X生活还重要)。
顺便说一下，结婚不代表拥有“可以拥抱”的伴侣。
如果没有这种伴侣，也可以养个宠物，每天撸撸猫,逗逗狗，也能缓解自己焦虑的情绪(猫狗也很享受)
如果也不想养宠物，那就经常去按按摩、洗洗脚，让温柔漂亮的技师为你服务，她们给你按摩，就像是人类在撸猫撸狗。
你就充当猫狗的角色，幸福激素也会大量分泌。
顺便说一下，完全放松状态下的肢体接触，能让人产生亲密感和信任感。
所以，男性理发师、按摩师和健身教练永远都不缺女朋友。
因为很多女性是一个人生活，在职场上是女强人角色，在家里一个人生活，根本没人抚摸和拥抱(X工具解决不了幸福激素的问题)。
所以，她们很容易对那些给自己提供(肢体接触)服务的按摩师、理发师、健身教练产生好感。
6.棕教信卬
很多人之所以痛苦，就是因为他每天都在想:为什么让我赶上倒霉的事情?为什么受伤害的是我?
为什么伤害我的人可以逍遥法外?
这时候，如果你有一种虔诚的信卬，你就可以这样告诉自己:今世我受苦，是因为前世造孽了。
或者:今世我受苦，来世我就享福了，这是上天对我的考验和修炼。
虽然这有点阿 Q精神，但是如果你足够虔诚，也会让自己释然。
所以，虽然我是学习理工专业的，但是我从来不去嘲笑那些有信卬的人，因为他们的精神世界可能很丰富，心理很健康。
当然，从社会学和概率学来看，坏人一定会有报应的。
比如，小时候有暴力倾向、经常打别人的孩子，长大后会频繁进局子、挨棒子。
比如，那些心眼很坏、总是给别人下绊子的人，最后大概率会闹个众叛亲离，所有好人都会离他远去。
围绕在他身边的也都是跟他一样坏的人，彼此互相坑害、彼此吃苦果。