让⽣活更美好的100个小窍门
这篇⽂章包含了对快乐、财产、饮⾷、⽣产⼒、⾝体、成功、理性、⾃我、危险、⼈际关系等⽅⾯的建议和思考。
读起来并没有感觉到浓浓的“鸡汤味”，反⽽觉得挺有意思的。每条建议的字数都不多，但都⾔之有理，逻辑完整，有些建议甚⾄有些“温暖”。
希望这100个让⽣活美好的⼩⼩窍门，能给⼤家带来⼀些启发〜
快乐
1.⼈类的情绪和幸福感往往会被⼀些简单却极为重要的事物所影响，如运动、良好的睡眠、充⾜的阳光，以及与⼤⾃然的亲密接触。⽽且它们⼏乎都是免费的。
2.在政治问题上，个⼈影响⼒⼏乎可以忽略不计。我们投⼊在政治思考上的每⼀分精⼒，可能都不会有任何实质结果。不如把时间花在更有建设性的活动上，或者就简单地出门散散步，呼吸⼀下新鲜空⽓。
3.如果你觉得⾃⼰不喜欢诗歌、美术或任何其他事物，请记住斯特⾦（Sturgeon）定律：90%的作品可能不尽⼈意。但这并不代表剩下的10%不值得探索。敞开⼼扉，去发现那些能触动你⼼灵的作品吧。
4.不要让⼯作占据你⽣活的全部。⼯作只是赚钱的⼿段，许多⼈通过⼯作赚取收⼊，然后⽤这些钱去追求⾃⼰在乎的事情，从⽽过上了美好的⽣活。
5.过度追求精致可能会减少你的⽣活乐趣。例如，葡萄酒鉴赏家并不⼀定⽐普通⼈更能享受葡萄酒的美味，他们只是对⼤多数葡萄酒的缺点更为敏感。学会避免那些让你丧失快乐的“⾼标准”。
6.如果因为别⼈的处境⽐你更困难就否定⾃⼰的悲伤，那按这个逻辑，别⼈的幸福也应该让你否定⾃⼰的快乐，但这显然是不合理的。勇敢地去感受和表达你⾃⼰的情绪，⽆论是喜是悲。
7.喜欢和渴望是两码事。有些东⻄，⽐如垃圾⾷品，你渴望的程度超过了享受它们的程度。但你也可以喜欢⼀些事物（如阅读）⽽不⼀定渴望它们。如果你记得⾃⼰曾享受某事，但现在没有欲望，你可以强迫⾃⼰再试⼀次。
8.⼈们没有意识到他们有多讨厌通勤。⼀个地理位置较远但更加漂亮的房⼦，并不值得你⽤⽣活中宝贵的时间去交换那份⽆聊与疲惫。
9.科学研究显⽰，不管你天⽣是内向还是外向，偶尔逼⾃⼰外向⼀些，对⼼理健康都有正⾯影响。下次你不确定是否想出门时，可以考虑这⼀点。
10.坏事往往戏剧性地发⽣（如⼤流⾏病）。好事则是逐渐发⽣的（如每年减少的疟疾死亡⼈数），并且不会感觉它像是“新闻”。因此，我们应当努⼒关注这些积极的变化，以避免对世界持有⼀个错误且悲观的视⾓。
财产
11.如果你想了解⼈们对某个产品的真实看法，不妨在⾕歌上搜索“<产品名称>reddit”。你会看到真正的⼈在讨论，这⽐被搜索引擎优化过的结果更真实可靠。
12.如果你的银⾏每个⽉向你收取20美元的账户费，⽽其他银⾏却不这么做，那么你就需要⼀个合理的解释，说明这20美元的费⽤给你带来了什么好处。
13.对于你⽣命中⼗分重要的物件，⽐如床铺（占你⽣命的三分之⼀），办公椅（四分之⼀），绝对值得你投资⼀番。
14.“好⼑在哪⾥？”如果你在找你的好X，那说明你有不好的X。请把它们扔掉。
15.如果你的⼯作是在电脑上完成的，那么配备双显⽰器可以减少在窗⼝之间切换的时间——这也就意味着你有更多的时间去思考。
16.设⽴⼀套清晰的规则来决定何时扔掉旧杂物。⼀旦有了明确的规范，那些⼀直占据空间的“宝⻉”可能就不再是负担。毕竟，任何明确的规则都⽐“或许某天我会修好它”来得有效。
17.在选择礼物时，别再送CD了。在Spotify时代，更贴⼼的选择是买他们喜爱的乐队的周边产品。这样既能展⽰你的⽤⼼，⼜能直接⽀持乐队，何乐⽽不为？
18.在消费时，你总是需要在时间和⾦钱之间进⾏权衡。如果预算有限，不妨多花时间搜寻那些性价⽐⾼的好物。⽽时间不多时，就不必过分纠结，直接⽹购以节省宝贵的时间。
饮⾷
19.泡茶时间：绿茶3分钟，红茶4分钟，草本茶5分钟。泡⼀壶好茶就是这么简单！
20.谁说美味的饭菜不能既便宜⼜健康？你只需要挑⼀天，在⼏⼩时内就能预备好⼀周所需的美⾷，既经济⼜营养，好吃⼜省时。
21.做饭会污染空⽓。记得做饭后开窗透⽓，⼏分钟内就可以⼤幅提升家中的空⽓质量。
22.通过简单的调味，⾷物的味道可以变得更加可⼝。这也是⼀种表达⾃我的机会。多买⼏种草药和⾹料，开始尝试吧。
23.在⾕歌搜索⾷谱时，在关键词前⾯加上“最好的”。你会找到更好的⾷谱。
⽣产⼒
24.掌握⾼级搜索技巧，让你的搜索更加精准快捷。⽐如，在搜索时：使⽤“imghtml”，相较于“imghtml-w3”来说，后者能帮你过滤掉不必要的信息，迅速找到你所需要的答案。
25.利⽤Autohotkey（或AppleScript）来⾃动化重复性的电脑操作。如果你⼀直在做⼀系列“简单到电脑都能做的事”，那就让电脑来做吧。
26.键盘快捷键是提⾼⼯作效率的秘诀。它们不仅易于学习，⽽且能让你的⼯作更加得⼼应⼿。
17.完成胜过完美。
18.保持桌⼦和办公空间的整洁。将桌⾯上的每⼀件物品都看作是对你注意⼒的侵占（确实如此）。⼯作区不是⽤来堆放杂物的地⽅，它是⽤来创造价值的地⽅。
19.完成挑战后，即使完成得不好，也要奖励⾃⼰。
⾝体
30.遵循20-20-20的原则来保护眼睛：每盯着屏幕⼯作20分钟后，选择⼀个20英尺远的点，注视20秒。这个简单的习惯有助于减轻眼睛的疲劳，⽽且很容易记住（你也可以设置闹钟来提醒⾃⼰）。
31.锻炼（举重）不仅能增加肌⾁量，还能改善⾻骼结构。开始举重吧！
32.锻炼⾝体被认为是最有效的改变⽣活的⽅式。哪怕是每周仅15分钟的最⼩量锻炼，其正⾯影响也是巨⼤的。记住，要循序渐进。
33.（这不是医疗建议）不要把钱浪费在补充多种维⽣素上，因为它们效果有限。⽽补充维⽣素D则被证实是有效的，尤其考虑到维⽣素D缺乏是⼀个普遍现象。
24.在过去的⼗年中，⼿机变得更重了，⻓时间使⽤确实会给⼿腕带来压⼒。当有机会时，尽量使⽤电脑代替⼿机，或⾄少找到将⼿机固定的⽅法，减轻⼿腕的负担。
成功
35.历史会记住那些最先进⼊市场的⼈。将你的作品推向世界⽐让它完美更加重要。
36.如果你正犹豫是否该结束⼀段关系或辞去⼯作，那么，你或许真的应该这么做。数据显⽰，那些勇敢迈出这⼀步的⼈，最终会更加幸福。
37.⾃律⽐动⼒更为重要。前者可以通过训练获得，⽽后者则是短暂的。仅凭⼀时的热情，是难以成就⼤事的。
38.你可以通过练习⼤幅度的提升你的沟通技巧，这⽐试图通过练习提升你的智⼒更为有效。如果你并不是特别聪明，但却能够清楚地表达你的想法，相较于那些⽆法清楚表达⾃⼰的⼈，你已经占据了巨⼤的优势。
39.记住，⽣活不是电⼦游戏。如果你即将做出愚蠢的决定，或者你已经⾛错了⽅向，不会有弹窗警告出现。你必须⾃⼰设定给⾃⼰的警告。
40.当你听成功⼈⼠谈论他们的⽅法时，别忘了那些采⽤同样⽅法却未成功的⼈们，他们并没有机会在镜头前讲述他们的故事。
41.最有价值的建议往往是个性化的，来⾃那些真正懂你的⼈。⼴泛的建议虽然有其必要性，但真正有效的帮助，更多来⾃于那些爱你的、愿意倾听并给予诚恳反馈的朋友。
42.让每⼀件事变得简单⼀些。⽆论是锻炼还是写作，寻找最简单的起步⽅式。⼈们常常倾向于将事情复杂化，⽽后⼜因难以达成⽬标⽽沮丧。尽量避免这种情况。
43.培养⾃⼰的良好声誉。良好的名声之所以珍贵，是因为它不常⻅——⼀旦失去便难以挽回。如果顾客信任你始终如⼀的服务，你就不必⾮得煮出最惊艳的咖啡。
34.你如何度过⼀天，便如何度过⼀⽣。
理性
45.指出别⼈的偏⻅似乎易如反掌，⽽认识到⾃⾝的偏⻅却格外艰难。然⽽，这样做的回报要⾼得多。
46.解释问题本⾝就是解决问题的⼀部分。往往在你仔细阐述问题的过程中，答案就⾃然⽽然地浮现了。
47.即便是看似愚蠢的⼈，他们的看法在很多情况下也是有道理的。不要仅因为某个观点来⾃于他们，就急于否定其合理性。
48.假设你制定了⼀个计划，突然有个来⾃2030年的时间旅⾏者告诉你，你的计划最终会失败。你认为哪个环节是最可能导致失败？那么现在就去解决它。
49.如果你发现⾃⼰对同⼀件事反复感到惊讶，那么是时候调整你的预期了，学会接受新常态。
50.当你在⽹上看到⾃⼰的症状与最糟糕的疾病相吻合时，你应该感到恐慌吗？⼤概率不需要！先查⼀下该疾病的基础发病率，然后运⽤⻉叶斯定理来分析。真相往往没那么可怕。
51.建议总是有两⾯性：如果你总是先为⾃⼰考虑，不妨听听那些劝你多为他⼈着想的声⾳；反之，若你总是置⼰于后，也许是时候考虑⼀下⾃⼰的需要了。重要的是，遇到建议时，试着从反⾯思考，很可能那正是你需要的。
52.不⽤担⼼⾃⼰似乎是唯⼀⼀个不懂得如何操作常⻅⼯具和系统的⼈。这些东⻄本来就是为⼤众设计的，包括洗⾐、烘焙甚⾄⾼速驾驶，在实践中你总能找到门道。
⾃我
53.缺点并不能让你变得特别。随着年龄的增⻓，你不会做饭的缺点将会成为别⼈眼中的警⽰标志。
44.深⼊了解⾃⼰的欲望、⽬标和⼈⽣规划，没有哪种⼈际关系的困境是不能被改善的。“认识你⾃⼰！”（Knowthyself）这句古⽼的箴⾔在今天依然适⽤。
45.只要你的年纪不超过90岁，那就⼤胆尝试⽣命中的⼀切可能。
46.即使某些事情不是由你引起的，解决它们也可能成为你的责任。
47.将⾃⼰定义为受害者，是让⾃⼰永远处于苦难中的有效⽅式（例如：⾃认为配不上异性的⼈，经历过创伤的⼈）。
48.不要让⾃我认同变成桎梏。“我不是做那种事的⼈”，这样的话语不过是限制⾃⼰尝试新事物的借⼝。这种思维⽅式会阻碍“书呆⼦”的⼈去健⾝，也会阻⽌男性去跳舞。
49.不要将“因为我喜欢⽽做某事”和“因为我想被看作是做这种事的那种⼈⽽做某事”混为⼀谈。
50.记住，你的⽣命正在流逝。
51.事情本⾝就有可能伤害我们，并不仅仅是我们对它们的看法。虽然培养⼀种坚强的⼼态很重要，但当你真的受到伤害时，也没有必要⾃责。
52.想要变得更加幽默？那就在合适的环境下，⼤胆说出⼀些看似愚蠢的话语吧。总会有些话能够引发共鸣。
53.试图明确你⾯临的问题时，⼤声告诉⾃⼰：“我的⽣活⼀切都好。”留意此时⼼中涌现的那些反对声⾳。
54.拖延似乎是⼈的天性，因此，你不妨将其⽤于改变坏习惯。“我现在想做某些会伤害⾃⼰的事，那就等⼀个⼩时再说吧。”“我现在想抽烟，等半⼩时后再去。”然后不断重复。正如我们对好计划的拖延会导致计划失败⼀样，坏计划也会。
55.灵光⼀闪的感觉虽美妙，但往往会随时间流逝⽽逐渐淡去。因此，在有所领悟之际，制定⼀个具体的⾏动⽅案并⽴即开始改变，这⼀点⾄关重要。
56.⼀些似乎⽆解的问题，如“我的⼈⽣⽬标是什么？”或“我为何⽽存在？”往往在改善⽣活⽅式后便不再困扰我们。简⽽⾔之，定期与朋友相聚和保证充⾜的睡眠，对于化解⽣活中的存在主义困惑有着不可⼩觑的作⽤。
危险
67.要尽量规避潜在的危险⼈群，主要有两类⼈需要特别留意：⼀是那些总觉得⾃⼰受了委屈的⼈；⼆是性格易怒的⼈。
68.⽣活中总有那么⼀些⼈，似乎天⽣就喜欢制造⿇烦。请远离这些的⼈。
59.那些在你⼼中制造焦虑，并承诺他们有解决⽅案的⼈是骗⼦。⽐如：政客、营销⼈员、新男性导师（newmasculinitygurus）等。远离这些的⼈。
60.（此处不提供法律意⻅！）与警察打交道时，沉默是⾦。
61.⼈们⼝头上谈论⾃⼰的价值观、⽬标、原则及⽣活⽅式并不需要付出什么成本。当某⼈的⾏为与他们的话语背道⽽驰时，这是⼀个值得你留意的信号。
62.“如果他们能对你这样做，他们就会这样对你做”和“⽣于剑，死于剑”的意思相同。你对⾃⼰、朋友或团队成员的恶⾏宽容，终将有⼀天这些恶⾏会反噬你⾃⼰，到那时，你将没有任何借⼝。
其他
73.当你在考虑是与⼀两个⼈同住还是与两⼈以上共居时，要记住，⼀旦居住⼈数超过两个，明确各⾃的责任（⽐如，这些碗筷是谁的？）就变得不那么简单了。
74.认识到每个⼈都有选择⾃⼰喜好的权利，哪怕这些选择在别⼈眼中看起来毫⽆品味。
75.很多时候，我们会⾃我设限，仅仅是为了维护⾃⼰在他⼈⼼中的良好形象。尽量避免这种为了形象⽽牺牲真实⾃我的做法。
76.参与群体活动很重要。如果你对加⼊运动队不感兴趣，不妨尝试组建⼀个乐队，哪怕这只是⼀个业余的团体。这⽆疑是你体验⾓⾊扮演游戏（RPG）的最佳⽅式：与⼏位伙伴⼀起训练，学习新技能，在不同的地⽅演出，接受各种“任务”。
77.有时候，我们可能会诱导别⼈做出⼀些⾏为，这些⾏为虽然让我们更加喜欢他们，但同时也让我们对他们的尊重减少。要注意避免这种情况，因为它会逐渐侵蚀并最终破坏关系。
78.花点时间思考⼀下你为何喜欢你钟爱的事物。例如，如果你能详细解释你对《沙丘》的喜爱之处，那么你就不仅能够与《沙丘》的粉丝进⾏深⼊交流，还能与那些在其他作品中寻求相似体验的⼈交流。
79.当你问别⼈“你最喜欢的书/电影/乐队是什么？”⽽他们答不上来时，改为问他们最近最喜欢的书/电影/乐队是什么。他们⼏乎总能给出答案，并且愿意分享。
80.⽆聊的⼈往往⽆趣。
81.在家庭⽣活中，尝试在⽤餐时不开电视，这样的习惯能促进家⼈之间的交流与沟通。如果仅是想到这⼀点就感到不适，那或许是时候反思和调整你的家庭关系了。
82.当需要到其他城市去时，除了乘坐常规的公共交通⼯具，你还可以尝试通过社交平台寻找拼⻋的机会。这不仅能节省旅费，缩短旅程时间，还可能在路途中遇到有趣的伙伴，开启⼀段不同寻常的对话。
⼈际关系
83.在寻找伴侣时，找⼀个仅仅和他/她在⼀起就感到舒⼼的⼈⾄关重要。毕竟，⻓期关系的⼤部分时间都是在相互陪伴中度过的。
84.有时候事物之所以持续很⻓时间，是因为它们很好，⽐如美国传统美⾷杂拌饭（jambalaya）。但这并不意味着因为某事持续了很⻓时间就⼀定是好的，⽐如某些传统习俗。这个观点同样适⽤于⼈际关系、职业选择和信仰观念。
85.避免在⼯作场合或⽹络上抱怨你的另⼀半。这样做的好处微乎其微，⽽且会逐渐侵蚀你内⼼的某部分。
76.经历分⼿后，尽可能地切断联系。这样可以避免⽆尽的闹剧，同时保持彼此间的尊重。如果可能，等待⼀年后再考虑是否能够成为朋友。
77.在探索性爱⽅⾯，不要给⾃⼰设定任何截⽌⽇期。如果有⼈给你造成这种压⼒，那么他们可能并不是你真正的朋友。
78.约会时若难以找到话题，不妨说出你脑海中的任何想法。这可能会让⼀些不那么顺利的约会变得有趣，或者⾄少可以开启⼀些精彩的对话。适量的酒精或许能起到助兴作⽤。
79.在展⽰个性时，你可以选择低调，让⼤多数⼈觉得你还算可以；也可以选择强调你的独特之处，吸引那10%觉得你有趣并愿意深⼊了解你的⼈。追求后者，因为他们才是真正想要⾛进你⽣活的⼈。
80.两性关系需要新鲜感来维持。尽管在疫情期间这显得较为困难，但你是否已经规划了疫情后的冒险之旅呢？
81.有时候，⼀个⼈不适合你，并不意味着他们就是坏⼈。做⼈本⾝就是⼀件复杂且艰难的事情。
同理⼼
92.当你想起⽗⺟时，给他们打个电话；当⼼中涌现对朋友的爱意时，勇敢表达出来。
93.尽可能多去赞美他⼈。除⾮你亲⼝告诉他们，否则很多⼈很难意识到⾃⼰的聪明、漂亮或善良。你可以帮助他们认识到这⼀点。
94.如果某⼈正遭受群体批评，你内⼼的群体意识可能会想加⼊这场所谓的“正义”审判。但请停⼀停，抵制这种冲动，我们的世界已经够丑陋了，不需要再添⼀笔。⽽且，他们已经得到了应有的教训，这教训也很可能并不是你希望他们得到的。
95.对那些不如你聪明的⼈多⼀些理解和包容。许多⼈可能因为种种原因，难以应对⽣活中的复杂情况。要对他们保持善意，因为这个世界对他们并不宽容。
96.⾯对那些难以相处的⼈，尝试培养你的耐⼼。沟通是⼀门艺术，不是每个⼈都能游刃有余地驾驭。对他们的不⾜给予宽容，⽽不是惩罚。
97.别因为别⼈的尝试和努⼒⽽斥责他们。如果因为他们的尝试不够完美就指责他们，那么你真正教会他们的，将是与你保持距离。
98.请记住，许多⼈在⽆声地受苦，尤其是那些因羞愧⽽受苦的灵魂。不是每个⼈都能勇敢地向世界展⽰他们的伤⼝。
99.当有⼈勇敢承认错误时，不要对他们进⾏责备。这样做只会让改正变得更加困难。
100.通常，我们总能为⾃⼰的不友善找到各种理由和借⼝。请抵制这种倾向。
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